Thực phẩm ngăn ngừa cục máu đông, giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu

Bài viết liên quan:

Bệnh huyết khối tĩnh mạch: Triệu chứng và cách điều trị

Bài thuốc Đông y tốt cho bệnh nhân viêm tắc mạch máu 

Nguy cơ tháo khớp, cắt cụt chân vì tắc động mạch ngoại biên

1. Dầu ô liu

Dầu oliu là thực phẩm tốt nhất cho tim mạch và mạch máu. Trong dầu oliu có chứa phenol giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, thúc đẩy lưu thông máu, ngăn chặn xơ vữa thành mạch.

Dầu oliu nên dùng hàng ngày 

2. Lựu

Lựu là loại quả giàu chất oxi hóa giúp điều hòa huyết áp, tốt cho hệ tuần hoàn. Bạn nên uống mỗi ngày 2 ly nước ép lựu giúp ngăn chặn tập kết tiểu cầu, ngừa cục máu đông và hỗ trợ làm vững bền thành mạch.

3. Tỏi

Tỏi là thực phẩm siêu tốt, giúp tăng sức đề kháng. Tỏi giúp máu lưu thông hiệu quả, ngăn chặn cục máu đông. Tỏi cũng là thực phẩm hàng đầu giúp phòng tránh các bệnh lý về đường hô hấp, cảm cúm.

4. Trà

Trà xanh chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa rất tốt cho tim mạch. Uống trà xanh hàng ngày có thể điều hòa huyết áp, cải thiện cân nặng, ngăn ngừa đột quỵ do tim mạch.

Trà xanh chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa mạnh 

5. Các loại trái cây chứa Quercetin

Hoạt chất Quercetin có tác dụng ngăn chặn hình thành tiểu cầu, giảm nguy cơ mắc cục máu đông, giúp loại bỏ các mảng bám trong lòng động mạch. Hoạt chất này cũng góp phần ngăn chặn đột quỵ, đau tim.

Nghiên cứu chỉ ra rằng Quercetin có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, táo, dâu, nho, việt quất, ớt... và có nhiều trong hành tây, dầu oliu, bông cải xanh.

6. Cà chua

Cà chua có nhiều hoạt chất bảo vệ tim, giảm nguy cơ kết tụ tiểu cầu. Trong cà chua chín còn chứa hoạt chất Lycopene – chống oxi hóa mạnh giảm nguy cơ hình thành huyết khối và bệnh tim mạch.

7. Quả kiwi

Nghiên cứu của các nhà khoa học Na uy đã khẳng định những người thường xuyên ăn kiwi hàng ngày sẽ có hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ đông máu và huyết khối.

Kiwi cũng góp phần làm giảm cholesterol trong mạch máu, giúp ngăn chặn xơ vữa thành mạch.

8. Tăng cường uống nước

Khi cơ thể không đủ nước, hệ quả sẽ khiến máu cô đặc lại, làm tăng nguy cơ đông máu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình dẫn truyền máu đến các cơ thể.

Bí quyết để bạn nhận thấy cơ thể mình có thiếu máu hay không là nhìn vào màu nước tiểu, nếu nước có màu cam hoặc nâu thì nên bổ sung nước ngay.

9. Ăn nhiều ngũ cốc và các loại hạt có vỏ cứng

Hạt có vỏ cứng và ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm giàu vitamin E – hoạt chất chống đông máu rất hiệu quả. Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng vitamin E theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc tăng cường ăn các loại hạnh nhân, óc chó, yến mạch, lúa mì, các loại đậu....

Tăng cường ngũ cốc tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu 

10. Cá và hạt lanh giàu Omega – 3

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 sẽ giúp loãng máu, làm sạch mạch máu giúp giảm nguy cơ đột quỵ và huyết khối tĩnh mạch sâu. Ước tính bạn nên bổ sung khoảng 1,8g axit béo omega-3 trong chế độ ăn để tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

Omega – 3 có nhiều nhất trong cá thu, cá hồi, cá cơm cá trích. Ngoài ra, hoạt chất này cũng rất dồi dào trong hạt hướng dương, hạt lanh.

11. Nước ép nho

Nước ép nho có thành phần chống loãng máu, giúp giảm nồng độ fibrinogen – yếu tố gây đông máu trong thành mạch. Uống nước ép nho thường xuyên cũng làm kích hoạt fibrinolysis giúp tan cục máu đông dễ dàng.